Up-to-six

Up-to-six valt onder de conditie- en uithoudingstraining en wordt gewoonlijk uitgevoerd met het oog op de versterking van de de conditie. Het is uitgevonden door Daniel Romero en wordt samen met Geert Boone georganiseerd op trainingen in Doorslaar. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een voetbalplein, dat meestal in slechte staat is, een aantal getalenteerde voetballers en 6 markeringsschijven of pottekes. In extreme gevallen wordt de belichting maar half aangezet, zodat de spelers zich extra moeten inzetten.

De zes pottekes worden verdeeld over een volledig voetbalterrein. Vier worden er geplaatst op de hoeken van het terrein en twee op de snijpunten van de middellijn en de zijlijn. Op deze manier is de omtrek van het terrein verdeeld in zes ongeveer gelijke delen. De groep voetballers wordt nu verdeeld in vier gelijke groepen, iedere groep neemt plaats aan een potteke op de hoek van het terrein. In het beste geval heeft de aanwezige trainer al meegedeeld of er in wijzerzin of tegenwijzerzin wordt gelopen. Indien dit nog niet het geval was, loop dan steeds wijzerzin, tenzij de meerderheid van de aanwezigen al had beslist om tegenwijzerzin te starten.

Up-to-six bestaat uit zes levels. Je start ieder level al joggend tot het eerste potteke. In het eerste level versnel je dan tot je één potje verder bent. Na iedere versnelling mag je tot één potje verder joggen. Om naar het volgende level te gaan, moet je al lopend terugkomen op je beginpositie. In het tweede level moet je de versnelling twee potjes aanhouden, in het derde drie enzovoort. Het aantal potjes gejog neemt hierbij niet toe. Na iedere versnelling geldt steeds dat je enkel mag joggen tussen 2 pottekes. Je gaat pas naar het volgende level als de versnelling gedaan is en je terug op je beginpositie bent. Het komt dus niet telkens uit dat je na één ronde al verder mag naar het volgende level.

Referenties