Wikisage is op 1 na de grootste internet-encyclopedie in het Nederlands. Iedereen kan de hier verzamelde kennis gratis gebruiken, zonder storende advertenties. De Koninklijke Bibliotheek van Nederland heeft Wikisage in 2018 aangemerkt als digitaal erfgoed.
- Wilt u meehelpen om Wikisage te laten groeien? Maak dan een account aan. U bent van harte welkom. Zie: Portaal:Gebruikers.
- Bent u blij met Wikisage, of wilt u juist meer? Dan stellen we een bescheiden donatie om de kosten te bestrijden zeer op prijs. Zie: Portaal:Donaties.
Deadlift
Een deadlift is een oefening waarbij een gewicht, doorgaans een barbell met schijven, van de grond moet worden getild tot dat men rechtop staat. Vooral bij powerlifting wordt aan deadliften gedaan en het is één van de drie oefeningen van powerlifting.
Uitvoering (gedetailleed)
Het is de bedoeling een zeer zwaar gewicht op te tillen in een voorovergebogen stabiele houding, ook de knieën zijn gebogen. Men tilt het gewicht op totdat men rechtop staat en de benen gestrekt zijn. Is dat het geval en houdt men dat enkele seconden vast, dan is de poging geslaagd. Het is de bedoeling het gewicht weer op de grond terug te leggen, wat bij recordpogingen nog weleens leidt tot het laten stuiteren van het enorme gewicht omdat de persoon het gewicht niet meer kan houden.
Powerliften
Bij professioneel powerliften worden zeer zware gewichten, van wel 300 tot 460+ kg gebruikt, waarbij de powerlifter een speciale riem draagt die onder andere de onderrug ondersteunt. Tegenwoordig zijn er ook speciale pakken, de zogenaamde "powersuits", waardoor het lichaam zeer stevig bij elkaar gehouden wordt en men daardoor een iets hoger gewicht kan deadliften.
Wanneer niet correct uitgevoerd is Deadliften bij hoog gewicht een zeer belastende oefening voor de onderrug. Bij een verkeerde uitvoering moet men uitkijken voor blessures.
Training
Deadliften kan ook in een fitness- of bodybuildingprogramma opgenomen worden om de onderrug, hamstrings en de quadriceps te versterken, met een relatief lager gewicht en meer reps.
Records
Wereldrecords in de 21e eeuw gaan al boven de 450 kg. Het wereldrecord stond lang op 460 kg, en op naam van Benedikt Magnusson. Deadliften met hummerbanden is een record dat in 2014 op naam staat van Žydrūnas Savickas, met 525 kg, behaald op 1 maart 2014 tijdens de Arnold Strongman Classic in Columbus (Ohio). Het record deadliften met één hand, staat op naam van de Duitser Hermann Goerner en stamt van 8 oktober 1920. Zijn record is 330 kg.[1]
Nederlands record deadlift
Op dit moment staat het Nederlands record deadlift op naam van Niels Gordijn met 420 kg. Dit is op de wedstrijd Sterkste Man van Nederland 2014 neergezet, dat plaatsvond in juli 2014.
WK deadlift
Editie 2014 vond plaats in combinatie met de wedstrijd Sterkste Man van Europa, op 9 augustus 2014 in het Leeds Headingley Carnegie Stadium. Benedikt Magnusson zette een wereldrecord neer van 461 kg. Eddie Hall tilde ook 461 kg, op een soepeler manier dan Magnusson, maar Hall liet het gewicht volledig vallen toen hij in de goede stand stond, waardoor de poging afgekeurd werd en Magnusson won.
Op vrijdag 13 maart 2015 zette Engelsman Eddie Hall een nieuw wereldrecord van 462 kg neer, op de "Arnold Classic Australia". Daarmee is hij de eerste die sinds jaren het (steeds oplopende) record van Benedikt Magnusson uit IJsland heeft verbroken.
| Bronnen, noten en/of referenties
|