Deadlift

Een deadlift is een oefening waarbij een gewicht, doorgaans een barbell met schijven, van de grond moet worden getild tot dat men rechtop staat. Vooral bij powerlifting wordt aan deadliften gedaan en het is één van de drie oefeningen van powerlifting.

Uitvoering (gedetailleed)

Het is de bedoeling een zeer zwaar gewicht op te tillen in een voorovergebogen stabiele houding, ook de knieën zijn gebogen. Men tilt het gewicht op totdat men rechtop staat en de benen gestrekt zijn. Is dat het geval en houdt men dat enkele seconden vast, dan is de poging geslaagd. Het is de bedoeling het gewicht weer op de grond terug te leggen, wat bij recordpogingen nog weleens leidt tot het laten stuiteren van het enorme gewicht omdat de persoon het gewicht niet meer kan houden.

Powerliften

Bij professioneel powerliften worden zeer zware gewichten, van wel 300 tot 460+ kg gebruikt, waarbij de powerlifter een speciale riem draagt die onder andere de onderrug ondersteunt. Tegenwoordig zijn er ook speciale pakken, de zogenaamde "powersuits", waardoor het lichaam zeer stevig bij elkaar gehouden wordt en men daardoor een iets hoger gewicht kan deadliften.

Wanneer niet correct uitgevoerd is Deadliften bij hoog gewicht een zeer belastende oefening voor de onderrug. Bij een verkeerde uitvoering moet men uitkijken voor blessures.

Training

Deadliften kan ook in een fitness- of bodybuildingprogramma opgenomen worden om de onderrug, hamstrings en de quadriceps te versterken, met een relatief lager gewicht en meer reps.

Records

Wereldrecords in de 21e eeuw gaan al boven de 450 kg. Het wereldrecord stond lang op 460 kg, en op naam van Benedikt Magnusson. Deadliften met hummerbanden is een record dat in 2014 op naam staat van Žydrūnas Savickas, met 525 kg, behaald op 1 maart 2014 tijdens de Arnold Strongman Classic in Columbus (Ohio). Het record deadliften met één hand, staat op naam van de Duitser Hermann Goerner en stamt van 8 oktober 1920. Zijn record is 330 kg.

Nederlands record deadlift

Op dit moment staat het Nederlands record deadlift op naam van Niels Gordijn met 420 kg. Dit is op de wedstrijd Sterkste Man van Nederland 2014 neergezet, dat plaatsvond in juli 2014. Hierbij gebruikte Gordijn wel een hulpmiddel (riem of powersuite). Jitse Kramer, lifte in april 2015 400 kg, met alleen straps (kleine bandjes ter versteviging van de grip, dus geheel volgens de powerliftingregels. Aangezien dit niet tijdens een officiële wedstrijd was, geldt het niet als record. Het geeft wel aan dat het Sterkste Man-niveau in Nederland de laatste decennia sterk verbeterd is, iets wat Tjalling van den Bosch en de enige Nederlander die de titel 'Sterkste Man van de Wereld' haalde, Ted van der Parre, niet verwachtten. Zei zeiden toen regelmatig "na ons komt er niets meer", echter na hun volgde Berend Veneberg, die ook Sterkste Man van Europa werd, daarna Jarno Hams, Alex Moonen en nog vele sterke mannen, die nu veel hogere prestaties halen dan Nederlandse en buitenlandse sterke mannen in de jaren 90 deden. Jimmy Laureys, de voormalige Sterkste Man van België, haalde al wel eerder de deadliftgrens van 400 kg.

WK deadlift

Editie 2014 vond plaats in combinatie met de wedstrijd Sterkste Man van Europa, op 9 augustus 2014 in het Leeds Headingley Carnegie Stadium. Benedikt Magnusson zette een wereldrecord neer van 461 kg. Eddie Hall tilde ook 461 kg, op een soepeler manier dan Magnusson, maar Hall liet het gewicht volledig vallen toen hij in de goede stand stond, waardoor de poging afgekeurd werd en Magnusson won.

2015

Op vrijdag 13 maart 2015 zette Engelsman Eddie Hall een nieuw wereldrecord van 462 kg neer, op de "Arnold Classic Australia". Daarmee is hij de eerste die sinds jaren het (steeds oplopende) record van Benedikt Magnusson uit IJsland heeft verbroken.

Bronnen, noten en/of referenties

Bronnen, noten en/of referenties