Wikisage is op 1 na de grootste internet-encyclopedie in het Nederlands. Iedereen kan de hier verzamelde kennis gratis gebruiken, zonder storende advertenties. De Koninklijke Bibliotheek van Nederland heeft Wikisage in 2018 aangemerkt als digitaal erfgoed.
- Wilt u meehelpen om Wikisage te laten groeien? Maak dan een account aan. U bent van harte welkom. Zie: Portaal:Gebruikers.
- Bent u blij met Wikisage, of wilt u juist meer? Dan stellen we een bescheiden donatie om de kosten te bestrijden zeer op prijs. Zie: Portaal:Donaties.
Gebruiker:O/Bulgaarse contrastmethode
Bulgaarse contrastmethode is een term uit de trainingsleer. Het is een methode om bepaalde trainingsplateaus, bijvoorbeeld een krachtbarrière, te doorbreken of overwinnen.
De methode houdt in, het uitvoeren van een opeenvolging van trainingseenheden die afwisselend dicht bij, en ver van, de betreffende barrière liggen qua intensiteit.
Bijvoorbeeld: als je maximaal 100 kilo kan bankdrukken, dan voer je volgens deze contrastmethode de volgende trainingseenheden uit: 10x65 kg drukken; dan 3x95kg; 10x65; 3x95; 10x65; 3x95. Hierdoor blijk je bij een volgende maximaalpoging, bijvoorbeeld 105 kilo te kunnen drukken.
Ook in hardlopen kan iets dergelijks worden toegepast: snelle sprints afgewisseld met rustiger lange tempo's. De rustiger tempo's 'voelen' gemakkelijker.
Een verklaring voor de werking van deze methode is, dat het zenuwstelsel 'in de war raakt' en gedeprogrammeerd wordt, van de 'tegenstrijdige' prikkels, en daardoor vrij baan geeft voor zwaardere belastingen.