Wikisage is op 1 na de grootste internet-encyclopedie in het Nederlands. Iedereen kan de hier verzamelde kennis gratis gebruiken, zonder storende advertenties. De Koninklijke Bibliotheek van Nederland heeft Wikisage in 2018 aangemerkt als digitaal erfgoed.
- Wilt u meehelpen om Wikisage te laten groeien? Maak dan een account aan. U bent van harte welkom. Zie: Portaal:Gebruikers.
- Bent u blij met Wikisage, of wilt u juist meer? Dan stellen we een bescheiden donatie om de kosten te bestrijden zeer op prijs. Zie: Portaal:Donaties.
Bootcamp (sport): verschil tussen versies
(https://nl.wikipedia.org/w/index.php?title=Bootcamp_(sport)&diff=cur&oldid=45208160 30 okt 2015 77.174.83.63 28 okt 2015) |
(https://nl.wikipedia.org/w/index.php?title=Bootcamp_(sport)&oldid=45271500 - 5 nov 2015 Paseodriver) |
||
| Regel 1: | Regel 1: | ||
''' | Een '''bootcamp''' is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt. | ||
== Oefeningen == | |||
In [[België]] en [[Nederland]] wordt veel gebruik gemaakt van oefeningen met het lichaamseigen gewicht, natuurlijk trainingsmaterialen zoals boomtakken en gemakkelijk te vervoeren fitnessmaterialen zoals [[Kettlebell|kettlebells]]. De instructeur geeft korte, inspannende opdrachten die gemakkelijk uit te voeren zijn, maar die op conditioneel gebied en op spierkracht veel vergen van de sporters. | |||
De trainingmethode begint met dynamische rekoefeningen en hardlopen als opwarming. Daarna volgen verschillende intervaltrainingen. Tenslotte eindigt de groepssessie met [[Asana|yoga]]. | |||
De verschillende intervaltrainingen zijn:<ref name="oefeningen">[http://bootcampmilitaryfitnessinstitute.com/exercises/ Oefeningen]</ref> | |||
* [[Gewichtheffen]] | |||
* [[TRX suspension training]] | |||
* [[Opdrukken (training)|Opdrukken]] | |||
* [[Sit-ups]] | |||
* [[Squat (oefening)|squatting]] | |||
* [[planking]] | |||
* [[Crossfit]] | |||
== Geschiedenis == | |||
Bootcamp is van origine een spierversterkende trainingmethode die door het [[Verenigde Staten|Amerikaanse]] leger in bezette gebieden werd uitgevoerd. Soldaten werden op zeer intensieve wijze in korte tijd getraind met het materiaal wat daar op dat moment voor handen was. Het doel was op een zo efficiënt mogelijke manier, snel resultaat te boeken. | |||
In 1999 is deze trend overgewaaid naar het [[Verenigd Koninkrijk]]. Sindsdien stijgt de populariteit in Europa nog altijd. <ref>{{cite web|last1=Marshall|first1=A|title=Geschiedenis van de bootcamp|url=http://bootcampmilitaryfitnessinstitute.wordpress.com/what-are-boot-camps/history-of-boot-camps/|accessdate=27 June 2014}}</ref> | |||
{{Bron|bronvermelding= {{References}} {{Wikidata|Q5455470}}}} | |||
[[Categorie:Buitensport]] | [[Categorie:Buitensport]] | ||
Huidige versie van 12 nov 2015 om 22:05
Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
Oefeningen
In België en Nederland wordt veel gebruik gemaakt van oefeningen met het lichaamseigen gewicht, natuurlijk trainingsmaterialen zoals boomtakken en gemakkelijk te vervoeren fitnessmaterialen zoals kettlebells. De instructeur geeft korte, inspannende opdrachten die gemakkelijk uit te voeren zijn, maar die op conditioneel gebied en op spierkracht veel vergen van de sporters. De trainingmethode begint met dynamische rekoefeningen en hardlopen als opwarming. Daarna volgen verschillende intervaltrainingen. Tenslotte eindigt de groepssessie met yoga. De verschillende intervaltrainingen zijn:[1]
Geschiedenis
Bootcamp is van origine een spierversterkende trainingmethode die door het Amerikaanse leger in bezette gebieden werd uitgevoerd. Soldaten werden op zeer intensieve wijze in korte tijd getraind met het materiaal wat daar op dat moment voor handen was. Het doel was op een zo efficiënt mogelijke manier, snel resultaat te boeken. In 1999 is deze trend overgewaaid naar het Verenigd Koninkrijk. Sindsdien stijgt de populariteit in Europa nog altijd. [2]
Bronvermelding
Bronnen, noten en/of referenties:
- º Oefeningen
- º Geschiedenis van de bootcamp. Geraadpleegd op 27 June 2014.
Intertaalkoppelingen via Wikidata (via reasonator)