Bikram-yoga

Bikram Yoga is een systeem van yoga dat Bikram Choudhury gesynthetiseerd uit de traditionele hatha yoga technieken en populair te beginnen in de vroege jaren 1970 Alle Bikram Yoga Beginning Series klassen lopen voor 90 minuten en bestaat uit dezelfde serie van 26 houdingen, waaronder twee ademhalingsoefeningen Bikram Yoga is ideaal beoefend in een ruimte verwarmd tot 40 °C met een vochtigheid van 40% Alle officiële Bikram lessen worden gegeven door Bikram-gecertificeerde leraren, die negen weken van training door Choudhury onderschreven hebben afgerond Bikram-gecertificeerde leraren worden onderwezen een gestandaardiseerde dialoog aan de klas lopen, maar worden aangemoedigd om hun didactische vaardigheden hoe langer ontwikkelen ze leren. Dit resulteert in verschillende leveringen en verschillende leerstijlen.

Geschiedenis

Bikram Choudhury, oprichter van de Bikram Yoga systeem, is ook de oprichter van de Yoga College of India. Geboren in Calcutta in 1946, Choudhury begon het beoefenen van yoga op de leeftijd van vier. Hij oefende yoga 4-6 uur per dag. Op de leeftijd van dertien, won hij de Nationale India Yoga Championship. Hij werd ongeslagen voor de volgende drie jaar en met pensioen als de onbetwiste All-India National Yoga Kampioen. Choudhury bedacht later de 26 houdingen volgorde en richtte Bikram's Yoga College of India. Hij schreef ook boeken en zingt.

Vanaf 2006 had hij 1.650 yoga studio's over de hele wereld In 2012, waren er 330 studio's in de Verenigde Staten en 600 wereldwijd < ref> De Hot Yoga War. The Village Voice (8 juli 2012). Geraadpleegd op 4 april 2014. </ref>

Gezondheidseffecten

Na het oefenen Pilates driemaal per week gedurende acht weken, een 2013 onderzoek met gezonde volwassenen dat deadlift sterkte en flexibiliteit verbeterd en deelnemers verloor een kleine hoeveelheid lichaamsvet. Echter, vonden ze geen verbeteringen op de cardiovasculaire maatregelen Dezelfde onderzoeker ontdekte dat vrouwen verbrand 330 calorieën en mannen 460 per 90 minuten durende sessie, ongeveer het equivalent van een stevige wandeling op ongeveer 5-6 kilometer per uur gedurende 90 minuten

Overmatig zweten veroorzaakt door de hete en vochtige omstandigheden van een Pilates ruimte kan leiden dehydratie. Er is ook een risico van hyperthermie: oververhitting van het menselijk lichaam. De symptomen zijn misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen, en potentieel hitteberoerte. Een sterke focus op hydratatie voor en na de les, in combinatie met het luisteren naar je lichaam en rust tijdens de les wanneer dat nodig is, vermindert deze risico's.

Diverse aandoeningen zoals multiple sclerose, epilepsie, en sommige cardiale complicaties kan veroorzaken unieke gevoeligheid voor warmte. Die worstelen met deze voorwaarden worden aangemoedigd om te controleren met hun arts voor het begin van hot yoga Bovendien, mensen die medicijnen voor depressie, nervositeit of slapeloosheid kunnen ook wensen om contact op met een arts om bepalen of de hitte geen medische aandoeningen zal verergeren.

Volgens een artikel in de Huffington Post, de voordelen voor de gezondheid van de extra warmte zijn "grotendeels perceptuele", omdat "Mensen denken dat de mate van zweet is de kwaliteit van de training, maar dat is niet de werkelijkheid. Het maakt niet correleren met het verbranden van meer calorieën. ". Een kleine studie van de Amerikaanse Raad van Exercise gevonden "geen verschil in de stijging van de kerntemperatuur of hartslag tussen de twee 60 minuten durende sessies.".

In Bikram's Beginning Yoga Class (First Edition), Choudhury beweert dat hij medische studies uitgevoerd aan de Tokyo University Medical School valideren van de medische voordelen van zijn 26 houdingen. Tijdens een van de rechtszaken, verdachten eiste exemplaren van de "medische" studies en Choudhury beweerde dat hij kon ze niet vinden. In Bikram's Beginning Yoga Class (Second Edition), Choudhury verwijderde alle verwijzingen naar medische studies.

Controverse

Competition

Een ander controversieel onderdeel van Bikram Yoga heeft betrekking op de prevalentie van Yoga Asana Championships, regionaal en nationaal. Terwijl de beoefenaars van andere vormen van yoga die de concurrentie te behouden in tegenspraak met het idee van vrede en eenheid, Choudhury stelt, "De concurrentie is de basis voor alle democratische samenlevingen Want zonder 'Competition', is er geen democratie. '.

In India, waar de yoga is ontstaan, hebben yoga wedstrijden al meer dan een eeuw. Yoga Sport Federatie die gastheer van de 9de Jaarlijkse Bishnu Charan Ghosh Cup in juni 2012 zegt dat yoga wedstrijden inspireren zowel het beoefenen van yogi's en nieuwkomers om hun vaardigheden aan te scherpen. Een ander doel van de Federatie is om Yoga Asana zetten in een erkende Olympische sport

Copyright vorderingen op Bikram Yoga

Choudhury heeft beweerd dat Bikram Yoga is onder auteursrechten en dat het kon niet worden onderwezen of door iemand die hij niet had toegestaan. Choudhury begon het maken van die vorderingen in 2011. In 2011 begon Choudhury een rechtszaak tegen Yoga to the People, een concurrerend yoga studio opgericht door een oud-leerling van Choudhury en met een locatie in de buurt van een van de Bikram Yoga studio's in New York. Als gevolg van die rechtszaak, de United States Copyright Office gaf een verduidelijking dat yogahoudingen (asanas) niet konden worden auteursrechtelijk beschermd in de weg opgeëist door Choudhury, en dat Yoga to the People en anderen kunnen blijven vrij te leren deze oefeningen.

Seksueel geweld

Twee rechtszaken beschuldigt Choudhury van verkrachting werden ingediend mei 2013, waarbij een Jane Doe beweert seksuele batterij, valse gevangenisstraf, discriminatie, intimidatie en andere tellingen in aanvulling op de verkrachting bewering. Het beschrijft een cult-achtige sfeer waar Choudhury's volgelingen hem helpen jonge vrouwen vinden aan te vallen. "Andere personen die in de binnenste cirkel verweerder Bikram Choudhury's, op de hoogte waren van het patroon verweerder Bikram Choudhury's en de praktijk van het veroorzaken, het induceren of het overtuigen van jonge vrouwen in te schrijven in de lerarenopleiding klassen om yoga-instructeurs pas, zodat hij seksueel geweld en / of kan verkrachten ze," de rechtszaak beweert.

De pakken schilderen een cult-achtige sfeer op de trainingskampen. Trainees werden naar verluidt verteld dat Choudhury is op hetzelfde niveau als Jezus Christus of de Boeddha, dat Bikram yoga kanker kan genezen en dat beoefenaars kunnen leven tot 100 jaar oud zal zijn. Trainees werden gepest en vernederd evenals geprezen, de pakken te zeggen, en Choudhury gaf naar verluidt lezingen waarin hij gekleineerd homo's, Amerikanen en maakte etnische slurs. Jane Doe 2 beweert dat Choudhury werft vrijwilligers uit het buitenland die "zo in angst van verweerder Bikram Choudhury's toorn die zij zal reizen naar de VS en risico het schenden van immigratiewetten om Hem te dienen. Eenmaal in de VS deze vrijwilligers werken voor weinig of nul betalen. "Hun taken omvatten het verzorgen van hem, hem te masseren, het maken van zijn thee, brengen [ing] hem voedsel en gedwongen om seksueel geweld en verkrachtingen tegen hun wil te onderwerpen," het pak beweert.

Minakshi "Micki" Jafa-Bodden diende als hoofd van de Juridische en Internationale Zaken van het voorjaar van 2011 tot 13 maart 2013 toen ze beweert dat ze was 'abrupt en onrechtmatig beëindigd "volgens de gerechtelijke documenten ingediend op 12 juli 2013 in het Superior Court van California, Los Angeles. Maar misschien is de meer serieuze zaken liggen binnen de 2 jaar dat Jafa-Bodden werkte nauw samen met Choudhury, waarin ze beweert dat ze slachtoffer en getuige was om Choudhury's "ernstige, aanhoudende, doordringende en beledigend gedrag" vooral voor vrouwen, evenals homoseksuelen, Afro-Amerikanen en vrijwel iedere andere minderheid. De klacht is de vierde discriminatie op grond van geslacht / seksuele intimidatie / verkrachting gerelateerde aanklacht van dit jaar tegen Choudhury.

Bikram leraar Sarah Baughn diende een seksuele intimidatie pak maart (net voor Jafa-Bodden werd ontslagen), en twee andere niet nader genoemde vrouwen ingediend vergelijkbaar pakken beschuldigt Choudhury van seksuele intimidatie, intimidatie en verkrachting in mei. Shea Law Offices en Shegerian & Associates, de advocaten vertegenwoordigen Baughn, vertegenwoordigen nu een totaal van zes vrouwen beweren Bikram seksueel misbruikt en / of verkracht hen In een april 2015 CNN interview met Baughn en Bikram, Bikram sprak zich uit voor de eerste keer het ontkennen van de beschuldigingen. Bikram ging verder met te zeggen: "Ik heb niet de intentie om seks met een van mijn studenten of vrouwen ... Soms studenten, ze zelfmoord plegen. Veel studenten van mij, dat ze zelfmoord plegen, omdat ik geen seks zal hebben met hen."

In april 2015, de beschuldigingen verhoogde grotere vragen in de yoga gemeenschap, waaronder een artikel van de Washington Post "de vraag of het verstandig is om zo veel vertrouwen in een goeroe zetten"

De 26 asanas (houdingen)

De volgende zijn de 26 houdingen van Bikram Yoga. Deze worden onderwezen in het begin Bikram Yoga klasse. De reeks wordt gegeven door mensen die zijn opgeleid en gecertificeerd door Bikram Choudhury

#	Sanskriet	Nederlands
1	प्राणायाम Pranayama	Staande diepe ademhaling (lit. Breath Extension)
2	अर्धचन्द्रासन met पादहस्तासन Ardhacandrāsana met Pādahastāsana	Halve maan positie met Hands To Feet Pose
3	उत्कटासन Utkatasana	Awkward Pose
4	गरुडासन Garudasana	Adelaar positie
5	दण्डायमन जानुशीर्षासन Dandayamana Jānuśīrṣāsana	Standing Head To Knee Pose
6	दण्डायमन धनुरासन Dandayamana Dhanurasana	Staande Boog Pose
7	तुलादण्डासन Tuladandasana	Balancerende Stok Pose
8	दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Dandayamana Vibhaktapāda Paścimottānāsana	Staande Aparte Been Rekken Pose
9	त्रिकोणासन Trikonasana	Triangle Pose
10	दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Dandayamana Vibhaktapāda Jānuśīrṣāsana	Staande Aparte Been Head To Knee Pose
11	ताडासन Tadasana - Dit is de Sanskriet voor de eerste houding Berg opleveren. Het Sanskriet voor Boom vormen is vrksasana	Boom Pose
12	पादाङ्गुष्ठासन Padangusthasana	Toe Stand Pose
13	शवासन savasana	Corpse Pose
14	पवनमुक्तासन Pavanamuktāsana	Wind verwijderen Pose
15	पादहस्तासन Pādahastāsana	Situp
16	भुजङ्गासन Bhujangasana	Cobra Pose
17	शलभासन Śalabhāsana	Locust Pose
18	पूर्णशलभासन Pūrṇaśalabhāsana	Full Locust Pose
19	धनुरासन Dhanurasana	Bow Pose
20	सुप्तवज्रासन Suptavajrāsana	Vaste Firm Pose (lit. Reclining Thunderbolt stelt)
21	अर्धकूर्मासन Ardhakūrmāsana	Half Tortoise Pose
22	उष्ट्रासन Ustrasana	Camel Pose
23	शसांगासना Śasāṁgāsanā	Rabbit Pose
24	जानुशीर्षासन met पश्चिमोत्तानासन Jānuśīrṣāsana met Paścimottānāsana	Head To Knee Pose met 'Back Rekken Pose
25	अर्धमत्स्येन्द्रासन Ardhamatsyendrāsana	Spine verdraaien Pose (lit. helft Lord van de Vissen stelt)
26	कपालभाति Kapalabhati	Blowing In Firm Pose (lit. Skull Illuminating)

Referenties