Wikisage, de vrije encyclopedie van de tweede generatie, is digitaal erfgoed
Wikisage is op 1 na de grootste internet-encyclopedie in het Nederlands. Iedereen kan de hier verzamelde kennis gratis gebruiken, zonder storende advertenties. De Koninklijke Bibliotheek van Nederland heeft Wikisage in 2018 aangemerkt als digitaal erfgoed.
- Wilt u meehelpen om Wikisage te laten groeien? Maak dan een account aan. U bent van harte welkom. Zie: Portaal:Gebruikers.
- Bent u blij met Wikisage, of wilt u juist meer? Dan stellen we een bescheiden donatie om de kosten te bestrijden zeer op prijs. Zie: Portaal:Donaties.
Bikram-yoga: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(https://nl.wikipedia.org/w/index.php?title=Bikram-yoga&oldid=44425430 - 1 -26 jun 2015 - Otto ter Haar 26 jun 2015) |
(https://nl.wikipedia.org/w/index.php?title=Bikram-yoga&oldid=44502601) |
||
| Regel 1: | Regel 1: | ||
'''Bikram Yoga''' is een | '''Bikram Yoga''' is een [[yoga]]stijl die [[Bikram Choudhury]] heeft ontwikkeld uit de traditionele [[hatha yoga]]technieken.<ref> {{Cite web | url = http://www.bikramyoga.com/BikramYoga/about_bikram_yoga.php | title = Bikram's Yoga College of India | publisher = Bikramyoga.com | date = | accessdate = 2011-12-28}}</ref> De stijl werd begin jaren 1970 populair.<ref>[http://wiki4yoga.blogspot.com/2014/03/corporate-registration-for-bikram.html collectieve registratie voor "Bikram Choudhury Yoga, Inc." Nummer: C2288343] </ref> <ref name = Forbes> {{Cite news | url = http://www.forbes.com/forbes/2009/0921/entrepreneurs-franchising-bikram-yoga-new-twists.html | title = Bikram Yoga Nieuwe Twists | laatste = Farrell | eerste = Maureen | date = 3 september 2009 | publisher = Forbes.com}} </ref> | ||
== Leraren == | |||
Alle Bikram Yogalessen voor beginners duren 90 minuten en bestaan uit dezelfde serie van 26 houdingen, waaronder twee ademhalingsoefeningen.<ref>{{Cite web | url = http://www.womenio.com/593/different-types-of-yoga-and-their-benefits | title = Verschillende soorten yoga en de voordelen ervan | last = Wilson | first= Cynthia | publisher = Womenio | accessdate = 26 september 2012}}</ref> Bikram Yoga wordt beoefend in een ruimte verwarmd tot 40 °C met een luchtvochtigheid van 40%. <ref name = "Bikram Yoga Basic"> {{Cite web | url = http://www.bikramyoga.com/Studios/BikramYogaBasics.php | title = Bikram Yoga Basic | publisher = BikramYoga.com}} </ref> Bikramlessen worden gegeven door Bikram-gecertificeerde leraren, die negen weken door Choudhury goedgekeurde training hebben afgerond. <ref> {{Cite web | url = http://www.bikramyoga.com/TeacherTraining/ AboutTeacherTraining.php | title = Yoga lerarenopleidingen | publisher = Bikramyoga.com | date = | accessdate = 2013/10/21}} </ref> Bikram-gecertificeerde leraren wordt een gestandaardiseerde mondelinge uitleg geleerd om de oefeningen te leiden. Ervaren leraren ontwikkelen verschillende leerstijlen. <Ref name = "Bikram Yoga Basic" /> | |||
== Geschiedenis == | == Geschiedenis == | ||
Bikram Choudhury | Bikram Choudhury is geboren in [[Calcutta]] in 1946 en begon op de leeftijd van vier jaar yoga te beoefenen. Op de leeftijd van dertien jaar won hij het nationale Yogakampioenschap van India. Hij bleef de volgende drie jaar ongeslagen en was de onbetwiste All-India nationale Yogakampioen. Choudhury bedacht later de 26 houdingen en hun volgorde en richtte ''Bikram's Yoga College of India'' op. <ref> "Bikram Choudhury," laatst gewijzigd 2010 geopend 4 april 2012, http://www.bikramyoga.com/Bikram/bikram.php </ref> | ||
In juni 2006 had hij 1650 yogastudio's over de hele wereld.<ref> {{Cite web|url=http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2006/jun/11/healthandwellbeing.features1|title = Bend it like Bikram | last = Shakespeare | first = Jocasta | date = 11 juni 2006 | publisher = The Guardian | accessdate = 27 juni 2015}} </ref> In juli 2012 waren er ruim 330 studio's in de Verenigde Staten en 600 wereldwijd.<ref>{{Cite web | url=http://www.villagevoice.com/2012-07-18/news/the-hot-yoga-war/2/ | title=The Hot Yoga War | last=Moss | first=Rebecca | date=18 juli 2012 | publisher = The Village Voice | accessdate = 27 juni 2015}}</ref> | |||
== Gezondheidseffecten == | == Gezondheidseffecten == | ||
In 2013 bleek uit onderzoek dat na het gedurende acht weken drie maal per week beoefenen van Bikram Yoga bij gezonde volwassenen de kracht en flexibiliteit verbeterden. Deelnemers verloren een kleine hoeveelheid lichaamsvet. Er waren geen aanwijzingen van verbeteringen op de cardiovasculaire organen. <ref name = "Tracy2013"> {{Cite journal |. Vorige = Tracy | eerste = Brian L. | author2 = Cady EF Hart | jaar = 2013 | title = Bikram Yoga Training en Physical Fitness in gezonde jonge volwassenen | = tijdschrift Journal of Strength en Conditioning Research|volume=27|issue=3|pages=822–830|issn=1064-8011|doi=10.1519/JSC.0b013e31825c340f | url=http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2013/03000/Bikram_Yoga_Training_and_Physical_Fitness_in.35.aspx | accessdate=2014-07-31}} </ref> Dezelfde onderzoeker ontdekte dat vrouwen 330 calorieën verbrandden en mannen 460 per 90 minuten durende sessie, ongeveer het equivalent van een wandeling van 90 minuten met een tempo van 6 kilometer per uur. <ref name = "CPR"> {{Cite news |. Url = http://www.cpr.org/news/story/why-hot-yoga-might-not-burn-many-calories-you-thought#sthash.sbqEJFnA.dpuf|title=Why hot yoga misschien niet verbrandt evenveel calorieën als je dacht | last= de Yoanna | first= Michale | date = 2014/07/23 | werk = Colorado Public Radio | accessdate = 1 januari 2015}} </ref> | |||
Overmatig zweten veroorzaakt door de hete en vochtige omstandigheden van een | Overmatig zweten veroorzaakt door de hete en vochtige omstandigheden van een Bikram Yogaruimte kan leiden tot [[dehydratie (geneeskunde)|dehydratie]]. Er is ook een risico van [[hyperthermie]]: oververhitting van het menselijk lichaam. De symptomen zijn misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen, en mogelijk hitteberoerte. Een sterke focus op hydratie voor en na de les, in combinatie met het luisteren naar je lichaam en rust tijdens de les wanneer dat nodig is, vermindert deze risico's. | ||
Diverse aandoeningen zoals multiple sclerose, epilepsie, en sommige cardiale complicaties | Diverse aandoeningen zoals [[multiple sclerose]], [[epilepsie]], en sommige cardiale complicaties kunnen een bijzondere gevoeligheid voor warmte veroorzaken. Ook mensen die medicijnen voor [[depressie (klinisch)|depressie]], [[nervositeit]] of slapeloosheid gebruiken kunnen gevoeliger zijn voor de warmte. | ||
Volgens een artikel in de Huffington Post | Volgens een artikel in de [[Huffington Post]] zijn de voordelen voor de gezondheid van de extra warmte "grotendeels perceptueel", omdat "Mensen denken dat de mate van zweet de kwaliteit is van de training, maar dat is niet de werkelijkheid. Het heeft geen verband met het verbranden van calorieën.". <ref name =" Internicola "> {{Cite news|url=http://www.huffingtonpost.com/2013/08/05/hot-yoga-benefits-safety-burn-calories_n_3706208.html|title=Hot Yoga: Experts zeggen dat het veilig is, maar heeft het echt hebt toegevoegde waarde | last= Internicola | first= Dorene | date = 5 augustus 2013 | werk = Huffington Post | publisher = Reuters | accessdate = 31 juli 2014}} </ref> Een kleine studie van de American Council of Exercise vond "geen verschil in de stijging van de kerntemperatuur of hartslag tussen de twee 60 minuten durende sessies.". <ref name = "Internicola" /> | ||
In '' Bikram's Beginning Yoga Class '' (First Edition), Choudhury | In ''Bikram's Beginning Yoga Class'' (First Edition), beweert Choudhury dat medische studies uitgevoerd aan de Tokyo University Medical School de medische voordelen van zijn 26 houdingen ondersteunen. Tijdens een van de rechtszaken, eisten gedaagden exemplaren van de "medische" studies en beweerde Choudhury dat hij kon ze niet vinden. In ''Bikram's Beginning Yoga Class'' (Second Edition), verwijderde Choudhury alle verwijzingen naar medische studies. <ref> ''Bikram's Beginning Yoga Class'' (Second Edition) </ref> | ||
== Controverse == | == Controverse == | ||
=== | === Competitie === | ||
Een ander controversieel onderdeel van Bikram Yoga heeft betrekking op de | Een ander controversieel onderdeel van Bikram Yoga heeft betrekking op de Yoga Asana Championships, regionaal en nationaal. Terwijl de beoefenaars van andere vormen van yoga vinden dat competitie in tegenspraak is met het idee van vrede en eenheid, stelt Choudhury, "Competitie is de basis voor alle democratische samenlevingen, want zonder competitie is er geen democratie."<ref> [http://www.bikramyoga.com Officiële website] </ref> | ||
=== | In India, waar de yoga is ontstaan, kent yoga al meer dan een eeuw wedstrijden. <ref> {{Cite web|url=http://www.nytimes.com/2012/06/12/sports/world-yoga-tournament-displays-real-athleticism.html?adxnnl=1&_moc.semityn.www=&pagewanted=all&adxnnlx=1348705071-+xkTmwaFqrC6ADfLWUnU/Q|title=Yoga Is niet alleen demonstratiesport bij een groot evenement | laatste = Beck | eerste = Sara | date = 11 juni 2012 | publisher = De New York Times}} </ref> De Yoga Sport Federatie, die gastheer was van de 9de Jaarlijkse Bishnu Charan Ghosh Cup in juni 2012, stelt dat yoga-wedstrijden het beoefenen van yoga en het aanscherpen van vaardigheden stimuleren. Een ander doel van de Federatie is om van Yoga Asana een erkende Olympische sport te maken.<ref> {{Cite web|url=http://ghoshcup.com/|title=De 9de jaarlijkse Bishnu Charan Ghosh Cup | publisher = Bishnu Charan Ghosh Cup}} </ref> | ||
=== | === Auteursrecht op Bikram Yoga === | ||
Choudhury stelt dat Bikram Yoga valt onder de [[auteursrechten]] en dat het niet mag worden onderwezen door iemand aan wie hij dat niet had toegestaan. Choudhury begon met het maken van dergelijke claims in 2011. In 2011 begon Choudhury een rechtszaak tegen [[Yoga to the People]], een concurrerende yogastudio opgericht door een oud-leerling van Choudhury en met een locatie in de buurt van een van de Bikram Yogastudio's in [[New York City|New York]]. Als gevolg van die rechtszaak verklaarde de [[United States Copyright Office]] dat yogahoudingen (''[[asanas]]'') niet auteursrechtelijk worden beschermd op de wijze als geclaimd door Choudhury en dat het Yoga to the People en anderen vrij staat deze oefeningen te onderwijzen. | |||
=== Klachten over seksueel misbruik === | |||
Twee rechtszaken waarin Choudhury van verkrachting werd beschuldigd werden ingeleid in mei 2013. Ene [[Jane Doe]] beschuldigt hem van [[aanranding]], vrijheidsberoving, discriminatie, intimidatie en andere feiten in aanvulling op de beschuldiging van verkrachting. De aanklacht beschrijft een cult-achtige sfeer waarin Choudhury's volgelingen hem helpen jonge vrouwen te vinden om te misbruiken.<ref> '' Yoga Journal "'' Verkrachting beschuldigingen tegen Bikram Choudury" http://blogs.yogajournal.com/yogabuzz/2013/05/rape-accusations-against-birkram-choudury.html</ref> | |||
Dezelfde sfeer wordt beschreven over de trainingskampen. Trainees werd naar verluidt verteld dat Choudhury op hetzelfde niveau staat als [[Jezus (historisch)|Jezus Christus]] of [[Gautama Boeddha|Boeddha]], dat Bikram Yoga kanker kan genezen en dat beoefenaars 100 jaar oud kunnen worden. Trainees zouden worden gepest en vernederd en Choudhury gaf naar verluidt lezingen waarin hij homo's kleineerde en discriminerende opmerkingen maakte over etnische groepen. Jane Doe 2 beweert dat Choudhury vrijwilligers werft in het buitenland die zich gedwongen voelen zonder de juiste papieren naar de VS te reizen. Eenmaal in de VS krijgen deze vrijwilligers niets of weinig betaald: "Hun taken omvatten het verzorgen van hem, hem te masseren, het maken van zijn thee, het serveren van zijn maaltijden en het ondergaan van seksuele uitbuiting.".<ref>''The Raw Story'' "Millionaire Yoga Guru Bikram Choudhury beschuldigd van verkrachting en mensenhandel" http://www.rawstory.com/rs/2013/05/14/millionaire-yoga-guru-bikram-choudhury-accused-of-rape-and-human-trafficking/</ref> | |||
Bikram | Minakshi "Micki" Jafa-Bodden was hoofd van Juridische en Internationale Zaken van het voorjaar van 2011 tot 13 maart 2013 toen ze volgens haar abrupt en onrechtmatig ontslagen werd volgens de gerechtelijke documenten ingediend op 12 juli 2013 bij het Superior Court van Californië te Los Angeles. Jafa-Bodden stelt dat ze twee jaar nauw samenwerkte met Choudhury en dat ze in die periode slachtoffer en getuige was van Choudhury's "ernstige, aanhoudende, doordringende en beledigende gedrag" tegen vrouwen, homoseksuelen, Afro-Amerikanen en vrijwel iedere andere minderheid. In 2013 zijn vier van dergelijke klachten tegen Choudbury aanhangig gemaakt.<ref> ''Yoga Dork'' "Former Bikram Legal Advisor Files Extreem Disturbing rechtszaak over seksuele intimidatie, discriminatie, Assault" http://yogadork.com/news/lawsuit-asana/bikrams-former-head-of-legal-files-extremely-disturbing-complaint-involving-sexual-harassment-discrimination/</ref> Bikramleraar Sarah Baughn klaagde Choudbury aan wegens seksuele intimidatie in maart 2013 en twee andere niet nader genoemde vrouwen in mei 2013. Shea Law Offices en Shegerian & Associates vertegenwoordigen zes vrouwen die beweren door Bikram seksueel misbruikt te zijn.<ref> {{Cite web | title = Advocaten spreken zich uit als CNN nieuw licht werpt op klachten over sexueel misbruik van Bikram Choudhury|url=http://www.shegerianlaw.com/attorneys-speak-cnn-sheds-light-bikram-choudhury-sexual-assault-cases/|accessdate=7 April 2015}} </ref> In een interview bij CNN in april 2015 met Baughn en Bikram, sprak Bikram zich voor het eerst publiekelijk uit over de beschuldigingen. Bikram ontkende de verwijten en zei: "Ik heb niet de intentie om seks te hebben met mijn studenten ... Veel studenten van mij willen zelfmoord plegen, omdat ik geen seks met ze wil hebben."<ref> {{Cite web | title = Bikram yoga oprichter ontkent beschuldigingen van seksueel misbruik|url=http://www.cnn.com/videos/us/2015/04/02/newday-dnt-camerota-bikram-founder-responds-to-sex-allegations-part-two.cnn|accessdate=7 April 2015}} </ref> | ||
In april 2015 | In april 2015 leidden de beschuldigingen tot vragen in de yogagemeenschap, waaronder een artikel in de [[Washington Post]]: "Het is de vraag of het verstandig is om zo veel vertrouwen in een goeroe te stellen.".<ref> {{Cite web | last = Shalva | first = Benjamin | title = Na sex schandaal, een Bikram yogi vraagt zich af of het verstandig is om zo veel vertrouwen in een guru te stellen |url=http://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/04/09/after-sex-scandal-a-bikram-yogi-asks-whether-its-wise-to-put-so-much-faith-in-a-guru/|publisher=The Washington Post | accessdate = 14 april 2015}} </ref> | ||
== De 26 asanas (houdingen) == | == De 26 asanas (houdingen) == | ||
In onderstaande tabel staan de 26 houdingen van Bikram Yoga. Deze houdingen worden onderwezen in de Bikram Yogaklassen voor beginners. De reeks wordt gegeven door leraren die zijn opgeleid en gecertificeerd door Bikram Choudhury.<ref> {{Cite web|url=http://www.bikramyoga.com/BikramYoga/TwentySixPostures.php | title = Bikram yoga houdingen 26 | uitgever = BikramYoga.com}} </ref> <ref> {{Cite web | url = http://www.bikramyogaposesguide.com | title = 26 Bikram Yoga houdingen | publisher = www.bikramyogaposesguide.com}} </ref> | |||
{| | {| class="wikitable" | ||
! # | |||
! # | ! Sanskriet | ||
! Sanskriet | |||
! Nederlands | ! Nederlands | ||
|- | |- | ||
| 1 | | 1 | ||
| प्राणायाम | | प्राणायाम | ||
[[ | [[Pranayama]] | ||
| Staande diepe ademhaling | | Staande diepe ademhaling | ||
|- | |- | ||
| 2 | | 2 | ||
| अर्धचन्द्रासन '' met '' पादहस्तासन | | अर्धचन्द्रासन '' met '' पादहस्तासन | ||
[[Ardha Candrasana | Ardhacandrāsana]] '' met '' [[Padahastasana | Pādahastāsana]] | [[Ardha Candrasana | Ardhacandrāsana]] '' met '' [[Padahastasana | Pādahastāsana]] | ||
| Halve | | Halve Maan ''met'' Handen naar Voeten | ||
|- | |- | ||
| 3 | | 3 | ||
| उत्कटासन | | उत्कटासन | ||
[[ | [[Utkatasana]] | ||
| | | Intense Heuphouding | ||
|- | |- | ||
| 4 | | 4 | ||
| गरुडासन | | गरुडासन | ||
[[ | [[Garudasana]] | ||
| Adelaar | | Adelaar | ||
|- | |- | ||
| 5 | | 5 | ||
| दण्डायमन जानुशीर्षासन | | दण्डायमन जानुशीर्षासन | ||
[[Janusirsasana | Jānuśīrṣāsana]] | |||
| | | Hoofd naar Knie Vooroverbuiging | ||
|- | |- | ||
| 6 | | 6 | ||
| दण्डायमन धनुरासन | | दण्डायमन धनुरासन | ||
Dandayamana [[ | Dandayamana [[Dhanurasana]] | ||
| | | Opwaarts Wiel | ||
|- | |- | ||
| 7 | | 7 | ||
| तुलादण्डासन | | तुलादण्डासन | ||
Tuladandasana | Tuladandasana | ||
| Balancerende Stok | | Balancerende Stok | ||
|- | |- | ||
| 8 | | 8 | ||
| दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन | | दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन | ||
Daṇḍāyamana Vibhaktapāda [[Paschimottanasana | Paścimottānāsana]] | |||
| Staande Aparte Been Rekken | | Staande Aparte Been Rekken | ||
|- | |- | ||
| 9 | | 9 | ||
| त्रिकोणासन | | त्रिकोणासन | ||
[[ | [[Trikonasana]] | ||
| | | Driehoek | ||
|- | |- | ||
| 10 | | 10 | ||
| दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन | | दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन | ||
Daṇḍāyamana Vibhaktapāda [[Janu sirsasana | Jānuśīrṣāsana]] | |||
| Staande Aparte Been | | Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Vooroverbuiging | ||
|- | |- | ||
| 11 | | 11 | ||
| ताडासन | | ताडासन | ||
[[ | [[Tadasana]] | ||
| | | Berg | ||
|- | |- | ||
| 12 | | 12 | ||
| पादाङ्गुष्ठासन | | पादाङ्गुष्ठासन | ||
Padangusthasana | Padangusthasana | ||
| | | Grote Teen houding | ||
|- | |- | ||
| 13 | | 13 | ||
| शवासन | | शवासन | ||
[[ | [[savasana]] | ||
| | | Doodhouding | ||
|- | |- | ||
| 14 | | 14 | ||
| पवनमुक्तासन | | पवनमुक्तासन | ||
[[Pavanamuktasana | Pavanamuktāsana]] | [[Pavanamuktasana | Pavanamuktāsana]] | ||
| Wind | | Wind Verwijderen | ||
|- | |- | ||
| 15 | | 15 | ||
| पादहस्तासन | | पादहस्तासन | ||
[[Padahastasana | Pādahastāsana]] | [[Padahastasana | Pādahastāsana]] | ||
| | | Hand Onder Voet | ||
|- | |- | ||
| 16 | | 16 | ||
| भुजङ्गासन | | भुजङ्गासन | ||
[[ | [[Bhujangasana]] | ||
| Cobra | | Cobra | ||
|- | |- | ||
| 17 | | 17 | ||
| शलभासन | | शलभासन | ||
[[Salabhasana | Śalabhāsana]] | [[Salabhasana | Śalabhāsana]] | ||
| | | Sprinkhaan | ||
|- | |- | ||
| 18 | | 18 | ||
| पूर्णशलभासन | | पूर्णशलभासन | ||
Pūrṇaśalabhāsana | Pūrṇaśalabhāsana | ||
| | | Hele Sprinkhaan | ||
|- | |- | ||
| 19 | | 19 | ||
| धनुरासन | | धनुरासन | ||
[[ | [[Dhanurasana]] | ||
| | | De Boog | ||
|- | |- | ||
| 20 | | 20 | ||
| सुप्तवज्रासन | | सुप्तवज्रासन | ||
[[Vajrasana (yoga) | Suptavajrāsana]] | [[Vajrasana (yoga) | Suptavajrāsana]] | ||
| | | Bliksem | ||
|- | |- | ||
| 21 | | 21 | ||
| अर्धकूर्मासन | | अर्धकूर्मासन | ||
[[Kurmasana | Ardhakūrmāsana]] | [[Kurmasana | Ardhakūrmāsana]] | ||
| | | Halve Schildpad | ||
|- | |- | ||
| 22 | | 22 | ||
| उष्ट्रासन | | उष्ट्रासन | ||
[[ | [[Ustrasana]] | ||
| | | Kameel | ||
|- | |- | ||
| 23 | | 23 | ||
| शसांगासना | | शसांगासना | ||
[[ | [[Sasakasana | Śasāṁgāsanā]] | ||
| | | Konijn | ||
|- | |- | ||
| 24 | | 24 | ||
| जानुशीर्षासन '' met '' पश्चिमोत्तानासन | | जानुशीर्षासन '' met '' पश्चिमोत्तानासन | ||
[[Janusirsasana | Jānuśīrṣāsana]] '' met '' [[Paschimottanasana | Paścimottānāsana]] | [[Janusirsasana | Jānuśīrṣāsana]] '' met '' [[Paschimottanasana | Paścimottānāsana]] | ||
| | | Hoofd naar Knie met intense strekking van het westen | ||
|- | |- | ||
| 25 | | 25 | ||
| अर्धमत्स्येन्द्रासन | | अर्धमत्स्येन्द्रासन | ||
[[Ardha matsyendrasana|Ardha matsyendrāsana]] | |||
| | | Halve God van de Vissen | ||
|- | |- | ||
| 26 | | 26 | ||
| कपालभाति | | कपालभाति | ||
Kapalabhati | [[Kapalabhati]] | ||
| | | Vuurademhaling | ||
|} | |} | ||
= | {{Bron|bronvermelding= {{References}} {{Wikidata|Q860136}}}} | ||
{{ | [[Categorie:yoga]] | ||
[[Categorie: | |||
Versie van 10 jul 2015 21:45
Bikram Yoga is een yogastijl die Bikram Choudhury heeft ontwikkeld uit de traditionele hatha yogatechnieken.[1] De stijl werd begin jaren 1970 populair.[2] [3]
Leraren
Alle Bikram Yogalessen voor beginners duren 90 minuten en bestaan uit dezelfde serie van 26 houdingen, waaronder twee ademhalingsoefeningen.[4] Bikram Yoga wordt beoefend in een ruimte verwarmd tot 40 °C met een luchtvochtigheid van 40%. [5] Bikramlessen worden gegeven door Bikram-gecertificeerde leraren, die negen weken door Choudhury goedgekeurde training hebben afgerond. [6] Bikram-gecertificeerde leraren wordt een gestandaardiseerde mondelinge uitleg geleerd om de oefeningen te leiden. Ervaren leraren ontwikkelen verschillende leerstijlen. [5]
Geschiedenis
Bikram Choudhury is geboren in Calcutta in 1946 en begon op de leeftijd van vier jaar yoga te beoefenen. Op de leeftijd van dertien jaar won hij het nationale Yogakampioenschap van India. Hij bleef de volgende drie jaar ongeslagen en was de onbetwiste All-India nationale Yogakampioen. Choudhury bedacht later de 26 houdingen en hun volgorde en richtte Bikram's Yoga College of India op. [7]
In juni 2006 had hij 1650 yogastudio's over de hele wereld.[8] In juli 2012 waren er ruim 330 studio's in de Verenigde Staten en 600 wereldwijd.[9]
Gezondheidseffecten
In 2013 bleek uit onderzoek dat na het gedurende acht weken drie maal per week beoefenen van Bikram Yoga bij gezonde volwassenen de kracht en flexibiliteit verbeterden. Deelnemers verloren een kleine hoeveelheid lichaamsvet. Er waren geen aanwijzingen van verbeteringen op de cardiovasculaire organen. [10] Dezelfde onderzoeker ontdekte dat vrouwen 330 calorieën verbrandden en mannen 460 per 90 minuten durende sessie, ongeveer het equivalent van een wandeling van 90 minuten met een tempo van 6 kilometer per uur. [11]
Overmatig zweten veroorzaakt door de hete en vochtige omstandigheden van een Bikram Yogaruimte kan leiden tot dehydratie. Er is ook een risico van hyperthermie: oververhitting van het menselijk lichaam. De symptomen zijn misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen, en mogelijk hitteberoerte. Een sterke focus op hydratie voor en na de les, in combinatie met het luisteren naar je lichaam en rust tijdens de les wanneer dat nodig is, vermindert deze risico's.
Diverse aandoeningen zoals multiple sclerose, epilepsie, en sommige cardiale complicaties kunnen een bijzondere gevoeligheid voor warmte veroorzaken. Ook mensen die medicijnen voor depressie, nervositeit of slapeloosheid gebruiken kunnen gevoeliger zijn voor de warmte.
Volgens een artikel in de Huffington Post zijn de voordelen voor de gezondheid van de extra warmte "grotendeels perceptueel", omdat "Mensen denken dat de mate van zweet de kwaliteit is van de training, maar dat is niet de werkelijkheid. Het heeft geen verband met het verbranden van calorieën.". [12] Een kleine studie van de American Council of Exercise vond "geen verschil in de stijging van de kerntemperatuur of hartslag tussen de twee 60 minuten durende sessies.". [12]
In Bikram's Beginning Yoga Class (First Edition), beweert Choudhury dat medische studies uitgevoerd aan de Tokyo University Medical School de medische voordelen van zijn 26 houdingen ondersteunen. Tijdens een van de rechtszaken, eisten gedaagden exemplaren van de "medische" studies en beweerde Choudhury dat hij kon ze niet vinden. In Bikram's Beginning Yoga Class (Second Edition), verwijderde Choudhury alle verwijzingen naar medische studies. [13]
Controverse
Competitie
Een ander controversieel onderdeel van Bikram Yoga heeft betrekking op de Yoga Asana Championships, regionaal en nationaal. Terwijl de beoefenaars van andere vormen van yoga vinden dat competitie in tegenspraak is met het idee van vrede en eenheid, stelt Choudhury, "Competitie is de basis voor alle democratische samenlevingen, want zonder competitie is er geen democratie."[14]
In India, waar de yoga is ontstaan, kent yoga al meer dan een eeuw wedstrijden. [15] De Yoga Sport Federatie, die gastheer was van de 9de Jaarlijkse Bishnu Charan Ghosh Cup in juni 2012, stelt dat yoga-wedstrijden het beoefenen van yoga en het aanscherpen van vaardigheden stimuleren. Een ander doel van de Federatie is om van Yoga Asana een erkende Olympische sport te maken.[16]
Auteursrecht op Bikram Yoga
Choudhury stelt dat Bikram Yoga valt onder de auteursrechten en dat het niet mag worden onderwezen door iemand aan wie hij dat niet had toegestaan. Choudhury begon met het maken van dergelijke claims in 2011. In 2011 begon Choudhury een rechtszaak tegen Yoga to the People, een concurrerende yogastudio opgericht door een oud-leerling van Choudhury en met een locatie in de buurt van een van de Bikram Yogastudio's in New York. Als gevolg van die rechtszaak verklaarde de United States Copyright Office dat yogahoudingen (asanas) niet auteursrechtelijk worden beschermd op de wijze als geclaimd door Choudhury en dat het Yoga to the People en anderen vrij staat deze oefeningen te onderwijzen.
Klachten over seksueel misbruik
Twee rechtszaken waarin Choudhury van verkrachting werd beschuldigd werden ingeleid in mei 2013. Ene Jane Doe beschuldigt hem van aanranding, vrijheidsberoving, discriminatie, intimidatie en andere feiten in aanvulling op de beschuldiging van verkrachting. De aanklacht beschrijft een cult-achtige sfeer waarin Choudhury's volgelingen hem helpen jonge vrouwen te vinden om te misbruiken.[17]
Dezelfde sfeer wordt beschreven over de trainingskampen. Trainees werd naar verluidt verteld dat Choudhury op hetzelfde niveau staat als Jezus Christus of Boeddha, dat Bikram Yoga kanker kan genezen en dat beoefenaars 100 jaar oud kunnen worden. Trainees zouden worden gepest en vernederd en Choudhury gaf naar verluidt lezingen waarin hij homo's kleineerde en discriminerende opmerkingen maakte over etnische groepen. Jane Doe 2 beweert dat Choudhury vrijwilligers werft in het buitenland die zich gedwongen voelen zonder de juiste papieren naar de VS te reizen. Eenmaal in de VS krijgen deze vrijwilligers niets of weinig betaald: "Hun taken omvatten het verzorgen van hem, hem te masseren, het maken van zijn thee, het serveren van zijn maaltijden en het ondergaan van seksuele uitbuiting.".[18]
Minakshi "Micki" Jafa-Bodden was hoofd van Juridische en Internationale Zaken van het voorjaar van 2011 tot 13 maart 2013 toen ze volgens haar abrupt en onrechtmatig ontslagen werd volgens de gerechtelijke documenten ingediend op 12 juli 2013 bij het Superior Court van Californië te Los Angeles. Jafa-Bodden stelt dat ze twee jaar nauw samenwerkte met Choudhury en dat ze in die periode slachtoffer en getuige was van Choudhury's "ernstige, aanhoudende, doordringende en beledigende gedrag" tegen vrouwen, homoseksuelen, Afro-Amerikanen en vrijwel iedere andere minderheid. In 2013 zijn vier van dergelijke klachten tegen Choudbury aanhangig gemaakt.[19] Bikramleraar Sarah Baughn klaagde Choudbury aan wegens seksuele intimidatie in maart 2013 en twee andere niet nader genoemde vrouwen in mei 2013. Shea Law Offices en Shegerian & Associates vertegenwoordigen zes vrouwen die beweren door Bikram seksueel misbruikt te zijn.[20] In een interview bij CNN in april 2015 met Baughn en Bikram, sprak Bikram zich voor het eerst publiekelijk uit over de beschuldigingen. Bikram ontkende de verwijten en zei: "Ik heb niet de intentie om seks te hebben met mijn studenten ... Veel studenten van mij willen zelfmoord plegen, omdat ik geen seks met ze wil hebben."[21]
In april 2015 leidden de beschuldigingen tot vragen in de yogagemeenschap, waaronder een artikel in de Washington Post: "Het is de vraag of het verstandig is om zo veel vertrouwen in een goeroe te stellen.".[22]
De 26 asanas (houdingen)
In onderstaande tabel staan de 26 houdingen van Bikram Yoga. Deze houdingen worden onderwezen in de Bikram Yogaklassen voor beginners. De reeks wordt gegeven door leraren die zijn opgeleid en gecertificeerd door Bikram Choudhury.[23] [24]
| # | Sanskriet | Nederlands |
|---|---|---|
| 1 | प्राणायाम | Staande diepe ademhaling |
| 2 | अर्धचन्द्रासन met पादहस्तासन | Halve Maan met Handen naar Voeten |
| 3 | उत्कटासन | Intense Heuphouding |
| 4 | गरुडासन | Adelaar |
| 5 | दण्डायमन जानुशीर्षासन | Hoofd naar Knie Vooroverbuiging |
| 6 | दण्डायमन धनुरासन
Dandayamana Dhanurasana |
Opwaarts Wiel |
| 7 | तुलादण्डासन
Tuladandasana |
Balancerende Stok |
| 8 | दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन
Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Paścimottānāsana |
Staande Aparte Been Rekken |
| 9 | त्रिकोणासन | Driehoek |
| 10 | दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन
Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Jānuśīrṣāsana |
Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Vooroverbuiging |
| 11 | ताडासन | Berg |
| 12 | पादाङ्गुष्ठासन
Padangusthasana |
Grote Teen houding |
| 13 | शवासन | Doodhouding |
| 14 | पवनमुक्तासन | Wind Verwijderen |
| 15 | पादहस्तासन | Hand Onder Voet |
| 16 | भुजङ्गासन | Cobra |
| 17 | शलभासन | Sprinkhaan |
| 18 | पूर्णशलभासन
Pūrṇaśalabhāsana |
Hele Sprinkhaan |
| 19 | धनुरासन | De Boog |
| 20 | सुप्तवज्रासन | Bliksem |
| 21 | अर्धकूर्मासन | Halve Schildpad |
| 22 | उष्ट्रासन | Kameel |
| 23 | शसांगासना | Konijn |
| 24 | जानुशीर्षासन met पश्चिमोत्तानासन | Hoofd naar Knie met intense strekking van het westen |
| 25 | अर्धमत्स्येन्द्रासन | Halve God van de Vissen |
| 26 | कपालभाति | Vuurademhaling |
Bronvermelding
Bronnen, noten en/of referenties:
- º Bikram's Yoga College of India. Bikramyoga.com. Geraadpleegd op 2011-12-28.
- º collectieve registratie voor "Bikram Choudhury Yoga, Inc." Nummer: C2288343
- º "Bikram Yoga Nieuwe Twists", Forbes.com, 3 september 2009.
- º Wilson, Cynthia. Verschillende soorten yoga en de voordelen ervan. Womenio. Geraadpleegd op 26 september 2012.
- ↑ 5,0 5,1 Bikram Yoga Basic. BikramYoga.com.
- º AboutTeacherTraining.php Yoga lerarenopleidingen. Bikramyoga.com. Geraadpleegd op 2013/10/21.
- º "Bikram Choudhury," laatst gewijzigd 2010 geopend 4 april 2012, http://www.bikramyoga.com/Bikram/bikram.php
- º Shakespeare, Jocasta (11 juni 2006). Bend it like Bikram. The Guardian. Geraadpleegd op 27 juni 2015.
- º Moss, Rebecca (18 juli 2012). The Hot Yoga War. The Village Voice. Geraadpleegd op 27 juni 2015.
- º Bikram Yoga Training en Physical Fitness in gezonde jonge volwassenen 27 (3): 822–830. DOI:10.1519/JSC.0b013e31825c340f. Geraadpleegd op 2014-07-31.
- º de Yoanna, Michale. "Why hot yoga misschien niet verbrandt evenveel calorieën als je dacht", 2014/07/23. Geraadpleegd op 1 januari 2015.
- ↑ 12,0 12,1 Internicola, Dorene. "Hot Yoga: Experts zeggen dat het veilig is, maar heeft het echt hebt toegevoegde waarde", Reuters, 5 augustus 2013. Geraadpleegd op 31 juli 2014.
- º Bikram's Beginning Yoga Class (Second Edition)
- º Officiële website
- º Yoga Is niet alleen demonstratiesport bij een groot evenement. De New York Times (11 juni 2012).
- º De 9de jaarlijkse Bishnu Charan Ghosh Cup. Bishnu Charan Ghosh Cup.
- º Yoga Journal " Verkrachting beschuldigingen tegen Bikram Choudury" http://blogs.yogajournal.com/yogabuzz/2013/05/rape-accusations-against-birkram-choudury.html
- º The Raw Story "Millionaire Yoga Guru Bikram Choudhury beschuldigd van verkrachting en mensenhandel" http://www.rawstory.com/rs/2013/05/14/millionaire-yoga-guru-bikram-choudhury-accused-of-rape-and-human-trafficking/
- º Yoga Dork "Former Bikram Legal Advisor Files Extreem Disturbing rechtszaak over seksuele intimidatie, discriminatie, Assault" http://yogadork.com/news/lawsuit-asana/bikrams-former-head-of-legal-files-extremely-disturbing-complaint-involving-sexual-harassment-discrimination/
- º Advocaten spreken zich uit als CNN nieuw licht werpt op klachten over sexueel misbruik van Bikram Choudhury. Geraadpleegd op 7 April 2015.
- º Bikram yoga oprichter ontkent beschuldigingen van seksueel misbruik. Geraadpleegd op 7 April 2015.
- º Shalva, Benjamin. Na sex schandaal, een Bikram yogi vraagt zich af of het verstandig is om zo veel vertrouwen in een guru te stellen. The Washington Post. Geraadpleegd op 14 april 2015.
- º Bikram yoga houdingen 26.
- º 26 Bikram Yoga houdingen. www.bikramyogaposesguide.com.
Intertaalkoppelingen via Wikidata (via reasonator)